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睡眠不足使711种基因受损 6招教你睡好觉

2019年05月24日 栏目:健康

睡眠不足使711种基因受损 6招教你睡好觉导语 许多人都有类似的感受:1段时间常常熬夜或作息不正常,就感觉老得特别快。英国
睡眠不足使711种基因受损 6招教你睡好觉 导语

许多人都有类似的感受:1段时间常常熬夜或作息不正常,就感觉老得特别快。英国萨里大学实验显示,缺少睡眠的参试者体内有711种基因的功能产生了改变,其中就触及到新陈代谢的相干基因。

  许多人都有类似的感受:1段时间常常熬夜或作息不正常,就感觉老得特别快。英国萨里大学实验显示,缺少睡眠的参试者体内有711种基因的功能产生了改变,其中就触及到新陈代谢的相干基因。

  1、睡觉姿式

  不管男女老少,最好的睡姿是右边卧位,由于这样不会压迫到肝脏, 同时,人的舌根也往右侧倒,可以保证呼吸的畅通。而孕妇应选择左边卧位。由于左边卧位可减轻子宫的右旋转,减缓子宫供血不足。俗语说“站如松,坐如钟, 卧如弓”,睡觉的时候,身体曲折如弓,可让全身的肌肉得到放松,有助于提高睡眠质量。

  2、饮酒不利睡眠

  很多人对酒产生误解,误认饮酒有助于睡眠。固然,酒后容易入眠,但因酒所引诱的睡眠不容易持久。酒气1消,容易苏醒,醒后就很难入眠。而且酗酒者容易致使更严重的窒息性失眠。

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